Lichter­Schatten Sportkurse in Tegel

Zeit für Bewegung: Jetzt aktiv werden mit einem Sportkurs, der Sie nachhaltig stärkt:
Krafttraining | Rückenprävention | Fit & Aktiv Ü60

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© Lopolo – Shutterstock

Der Mensch ist dafür gemacht, sich zu bewegen – doch in unserer moder­nen Welt passiert das immer seltener. Umso wichtiger ist es, Körper und Geist durch regel­mäßige Akti­vität etwas Gutes zu tun – ob nach Verletz­ungen, Krank­heiten oder einfach für die allge­meine Gesund­heit. Deshalb bieten wir bei Lichter­Schatten neben der Therapie auch Sport­kurse an: Kurse, die guttun, fit halten und Spaß machen. Unsere quali­fizierten Kurs­leiter­Innen sorgen mit ihrem ganz­heit­lichen Ansatz dafür, dass sich jede/r gesehen und sicher fühlt sowie eigene Ziele erreichen kann.

Unsere Sportkurse

Krafttraining

Präventionskurs 12x 1 Stunde | 204€ inkl. Ust. bis zu 7 Teilnehmende

Sie möchten sich mehr bewegen, aber Ihnen fehlt Inspiration? Dann lassen Sie uns gemeinsam trainieren: Mit Übungen, die Sie auch danach im Fitness-Studio weitermachen können.

Beschreibung & Zielgruppe

Präven­tives Ganz­körper­train­ing (Geräte­gestütz­tes Kraft­training)

Ziel des Kurses ist die allge­meine Kräft­igung der gesamten Körper­musku­latur. Das Training erfolgt an unseren Stations­geräten sowie mit funk­tionellen, freien Kräft­igungs­übungen. Der Kurs folgt dabei einem einheitlichen Trainings­plan, der an das Können und die Bedürf­nisse der Teilnehmenden angepasst wird. Dabei soll Wissen zu gesund­heits­orien­tiertem Kraft­training ver­mittelt, die Haltung geschult, muskuläre Dys­balancen ausge­glichen, sowie das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.

Zielgruppe des Kurses sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Erfah­rungen im Kraft­training, die

  • Lust auf Bewegung haben,
  • etwas für ihre Gesundheit tun wollen,
  • an Kraftübungen an Geräten interessiert sind,
  • alle Bewegungsabläufe des Kurses eigenständig und ohne körperliche Einschränkungen ausführen können.

Meist zu 80% von der Kasse erstattet*

Mo 11:40 bei Babette
– neuer Start folgt –
Mo 17:40 bei Markus
– neuer Start folgt –
Di 15:55 bei Dominika
Start: 16.06.26 – 3 freie Plätze

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Rückenprävention

Präventionskurs
12x 1 Stunde | 204€ inkl. Ust.
bis zu 7 Teilnehmende

Sie sitzen die meiste Zeit des Tages im Büro, oder belasten Ihren Rücken im Alltag und spüren das Abends auch? Dann lassen Sie uns gemeinsam Ihren Rücken stärken: für eine positive Haltung im Alltag!

Beschreibung & Zielgruppe

Präven­tives Rücken­training (Geräte­gestütz­tes Kraft­training)

Ziel des Kurses ist es, durch gezieltes Training der Rückenmuskulatur verschiedene Rückenbeschwerden zu vermeiden. Dabei sollen die damit einhergehenden gesundheitlichen Risiken durch ein geeignetes verhaltens- und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm vorgebeugt und reduziert werden. Durch die Übungen mit einem Mix aus Gerätetraining und funktionellem Training wird insbesondere die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Darüber hinaus werden gemeinsam Strategien besprochen, wie der Alltag rückenfreundlicher gestaltet werden kann.

Zielgruppe des Kurses sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Erfahrungen im Krafttraining, die

  • Lust auf Bewegung haben,
  • etwas für ihre Rumpfstabilität tun wollen,
  • ein Risiko für Rückenbeschwerden haben,
  • alle Bewegungsabläufe des Kurses eigenständig und ohne körperliche Einschränkungen ausführen können.

Meist zu 80% von der Kasse erstattet*

Do 11:25 bei Babette
Start: 18.06.26 – 7 freie Plätze
Do 18:55 bei Dominika
– neuer Start folgt –

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Fit & Aktiv Ü60

kein Präventionskurs 10x 1 Stunde | 170€ inkl. Ust. bis zu 7 Teilnehmende

Bewegung tut gut, hält gesund und fit: Dieser Kurs richtet sich mit den passenden Übungen an alle Ü60er, die gemeinsam und mit viel Freude an der Bewegung etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Beschreibung & Zielgruppe

Aktiv und Fit im Alter (Ü60 Kräfti­gungs­pro­gramm
für den ganzen Körper)

Ziel des Kurses ist die allge­meine Kräfti­gung des gesamten Körpers, durch verschie­dene gymnas­tische Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht auf der Matte als auch Klein­geräten (z.B. Gym­nastik­band oder Ball). Durch die funktionellen Kräf­tigungs­übungen sollen die Teil­neh­menden dazu befähigt werden, musku­läre Belas­tungen im Alltag besser bewäl­tigen zu können und muskulo­skelettalen Prob­lemen (Schmerzen oder Beweg­ungs­ein­schränk­ungen) vor­zu­beugen. Schwer­punkt der Kurs-Übungen ist daher die Ver­besser­ung der allge­meinen Gesund­heit, die Steig­erung von Kondition und Koordi­nation, sowie die Kräft­igung der Musku­latur.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die sich bereits regel­mäßig bewegen, oder damit wieder anfangen möchten. Sie bewegen sich entweder nicht genügend, oder gehen einer über­wiegend sitzende/ stehende Tätigkeit nach. Die Teilneh­menden sollen durch den Kurs resilienter für dadurch mögliche Beschwerden am Beweg­ungs­apparat werden. (Es liegen jedoch keine behand­lungs­bedürf­tigen Erkrank­ungen daran vor.)

Aktuell nicht erstattungsfähig

Mi 12:30 bei Maria
Start: 15.07.26 – 4 freie Plätze

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– zuletzt aktualisiert: 28.05.2026 –

*Bei zertifizierten Präventionskursen nach §20 SGB V. Die Höhe der Kostenübernahme variiert je nach Krankenkasse – bitte informieren Sie sich vorab. Mehr dazu hier

Unsere KursleiterInnen

Babette

Physio­thera­peutin

Über Babette

aus­ge­bildete Gesund­heits­mana­gerin

Babette gehört bereits seit 2020 zum Lichter­Schatten-Team und hat neben ihrer lang­­jährigen Erfahrung als Physio­thera­peutin auch lang­jährige Erfahrung in der betrieb­lichen Gesund­­heits­för­de­rung. Sie weiß demnach genau, wo sie ansetzen muss beim Thema Stabilität und Muskel­aufbau und hat dabei ein beson­deres Augen­merk auf den Berufs­all­­tag ihrer Patient­Innen und Kurs­teil­nehmer­Innen. Bei Babette fühlt man sich darüber hinaus auch stets gesehen und wertge­schätzt!

Dominika

Physiotherapeutin (PHD)

Über Dominika

Sportwissenschaftlerin & zertifizierte Kraft-Training-Instruktorin

Dominka gehört seit 2021 zum Lichter­Schatten-Team und ist promo­vierte Physio­thera­peu­tin und Sport-Enthu­siastin: Wenn möglich nutzt sie mit jedem ihrer Patient­Innen unseren großen Sport­raum und reißt mit ihrer Begeis­terung dafür jeden mit. Sie moti­viert ihre Patient­Innen und Kurs­teil­nehmer­Innen im­mer wieder aufs neue uns sorgt dafür, dass sie ihre Ziele nicht nur erreichen, sondern auch noch Spaß dabei haben. Dominika steckt einen schnell mit ihrer „Yes, auf gehts!“-Menta­lität an!

Maria

Medizinische Masseurin

Über Maria

Maria ist medi­zinische Masseurin und gehört bereits seit 2020 zum Lichter­Schatten-Team. (Seitdem sitzt sie übrigens auch schon mit 1000 Ideen für unsere Kurse in den Start­löchern!) Sie hat lang­jährige Erfahr­ungen in der Leitung von Kursen mit unter­schied­lichen Schwer­punkten von Gymnastik und Aqua-Fitness, über Yoga bis Nordic Walking. Mit ihrer positiven Energie holt sich einfach jeden ab!

Markus

Physiotherapeut

Über Markus

Markus gehört seit Anfang 2022 zum Lichter­Schatten-Team und ist einer unserer Physios, die unsere Er­weit­erung ein Jahr später wegen des neuen, noch größ­eren Sport­raum kaum ab­warten konnten. Mit enormer Begeist­erung motiviert er seine Patient­Innen, mit ihm in der Be­hand­lung zu trai­nieren und nutzt unseren Sport­raum in seiner Frei­zeit auch selbst sehr inten­siv. Markus hat durch seine Fort­bild­ung, und Leiden­schaft für die geräte­ge­stützte Kranken­gym­nastik (KGG) ein Kom­petenz-Niveau auf diesem Gebiet erreicht, welches uns immer wieder beein­druckt.

Wie funk­tioniert die Kosten­erstatt­ung durch die gesetz­liche Kranken­­kasse?

Erkun­digen Sie sich bei Ihrer Kasse nach Über­nah­me­mög­lich­keit­en oder suchen Sie on­line mit „Prä­ven­tions­kurs nach §20 SGB5 Kran­ken­kas­sen­name„. Eine erste Auswahl hier: Tech­niker Kran­ken­kasse, Bar­mer, DAK und AOK.

1

Kurs wählen

Melden Sie sich für einen unserer erstattungsfähigen Präventionskurse an. Gerne unterstützen wir Sie bei der Kursauswahl oder stellen Ihnen vorab Informationen zur Verfügung, damit Sie die Kostenübernahme bei Ihrer Krankenkasse prüfen können.

2

Regel­mäßig Teil­neh­men

Nehmen Sie regelmäßig an Ihrem Präventionskurs teil und entrichten Sie die Kursgebühren direkt an uns (per Rechnung). Die Erstattung der Kursgebühren durch Ihre gesetzliche Krankenkasse erfolgt im Anschluss an die Kursteilnahme. (In der Regel ist eine Mindestteilnahme erforderlich.)

3

Zuschuss erhalten

Im Anschluss an den Kurs erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung sowie das dazugehörige Auszahlungs­formular zur Einreichung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Diese überweist Ihnen den Zuschuss direkt auf Ihr Konto.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

© LichterSchatten – Therapiezentrum GmbH

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Wo kann ich den Kurs buchen?

Aktuell können Sie sich für unsere Kurse vor Ort im Therapie­zentrum, per Telefon unter 030 35 38 69 10 oder per E-Mail unter therapie@lichterschatten.de anmelden. Wir arbeiten daran, die Kurs­buchung auch über unserer Web­seite anzu­bieten.

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Wie bezahlte ich den Kurs?

Die Bezah­lung unserer Kurse erfolgt per Rech­nung. Diese erhalten Sie nach Unter­zeich­nung der Teil­nahme­erklär­ung bequem per Post, oder auf Wunsch per E-Mail. Die Rech­nung ist vor Kurs­beginn zu beglei­chen.

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Was sind Präventionskurse?

Bei Präventions­kursen spricht man von Gesund­heits­maß­nahmen, die von den gesetzlichen Kranken­kassen geför­dert werden. Durch die ent­sprech­enden Kurse sollen die Teil­neh­mer­Innen moti­viert und befähigt werden etwas für die eigene Gesund­heit zu tun und sich dazu neues Wissen und Fähig­keiten anzu­eignen, die anschließend auch in den Alltag integriert werden kann. Im Lichter­Schatten – Therapie­zentrum bieten wir Präven­tions­kurse im Hand­lungs­feld Beweg­ungs­gewohn­heiten an: Diese dienen der „Reduzierung von Bewegungs­mangel durch gesund­heits­sport­liche Aktivität“, sowie der „Vorbeugung und Redu­zierung spezieller gesund­heit­licher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesund­heits­orientierte Beweg­ungs­pro­gramme“. Prä­ventions­kurse sind Kurse, die durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert worden und nach erfolg­reicher Teil­nahme (mit Bestät­igung der Kurs­leitung) von den gesetzlichen Kranken­kassen bezu­schusst werden.

vgl. GKV Spitzen­verband: Präventions­angebote der Kranken­kassen, unter: https://www.gkv-spitzenverband.de/service/versicherten_service/praeventionskurse/primaerpraeventionskurse.jsp, zuletzt abgerufen am 05.04.2023

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Wann bezuschusst meine Krankenkasse den Kurs?

Für die Kosten­über­nahme durch die gesetzliche Kranken­kasse muss es sich um einen Präventions­kurs handeln. Darüber hinaus muss meist eine regelmäßige Mindest­teil­nahme vorliegen (z.B. von 80% der Kursein­heiten). Viele Kranken­kassen bezu­schussen Prä­ventions­kurse ganz oder zum Teil und/ oder nur zu einer gewissen Anzahl pro Jahr.

Ob der von Ihnen ausgewählte Präventionsk­urs durch Ihre gesetzliche Kranken­kasse bezu­schusst wird, erfragen Sie am besten direkt bei Ihrer Kasse. Bitte haben Sie Verständ­nis dafür, dass wir Ihnen bei allein 96 verschie­denen gesetz­lichen Kranken­kassen* in Deutschland keine Auskunft darüber geben können.

* vgl. vdek – Verband der Ersatzkassen: Daten zum Gesund­heitswesen: Versicherte, unter: https://www.vdek.com/presse/daten/b_versicherte.html, zuletzt abgerufen am 05.04.2023

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Was wenn ich oder die KursleiterIn krank wird?

Wenn Sie selbst zu einem Kurs­termin krank sein sollten, kann dieser Termin nicht erstattet oder nach­geholt werden. Wenn Ihr/e Kurs­leiterIn zu einem Kurs­termin krank sein sollte, wird der Termin entweder vertreten oder nach­geholt („hinten­dran gehängt“).

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Adresse

Wittestraße 30P
13509 Berlin-Tegel

Telefon

030 35 38 69 10

E-Mail

therapie@­lichterschatten.de

Öffnungszeiten

Mo – Fr | 07 – 20 Uhr
Teilnahme nur mit Anmeldung

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