Unsere Sportkurse in Tegel

Ziel des Kurses ist die allge­meine Kräft­igung der gesamten Körper­musku­latur. Das Training erfolgt an unseren Stations­geräten sowie mit funk­tionellen, freien Kräft­igungs­übungen. Der Kurs folgt dabei einem einheitlichen Trainings­plan, der an das Können und die Bedürf­nisse der Teilnehmenden angepasst wird. Dabei soll Wissen zu gesund­heits­orien­tiertem Kraft­training ver­mittelt, die Haltung geschult, muskuläre Dys­balancen ausge­glichen, sowie das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.

Zielgruppe des Kurses sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Erfah­rungen im Kraft­training, die

• Lust auf Bewegung haben,
• etwas für ihre Gesundheit tun wollen,
• an Kraftübungen an Geräten interessiert sind,
• alle Bewegungsabläufe des Kurses eigenständig und ohne körperliche Einschränkungen ausführen können.

Ziel des Kurses ist es, durch gezieltes Training der Rückenmuskulatur verschiedene Rückenbeschwerden zu vermeiden. Dabei sollen die damit einhergehenden gesundheitlichen Risiken durch ein geeignetes verhaltens- und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm vorgebeugt und reduziert werden. Durch die Übungen mit einem Mix aus Gerätetraining und funktionellem Training wird insbesondere die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Darüber hinaus werden gemeinsam Strategien besprochen, wie der Alltag rückenfreundlicher gestaltet werden kann.

Zielgruppe des Kurses sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Erfahrungen im Krafttraining, die

• Lust auf Bewegung haben,
• etwas für ihre Rumpfstabilität tun wollen,
• ein Risiko für Rückenbeschwerden haben,
• alle Bewegungsabläufe des Kurses eigenständig und ohne körperliche Einschränkungen ausführen können.

Ziel des Kurses ist die allge­meine Kräfti­gung des gesamten Körpers, durch verschie­dene gymnas­tische Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht auf der Matte als auch Klein­geräten (z.B. Gym­nastik­band oder Ball). Durch die funktionellen Kräf­tigungs­übungen sollen die Teil­neh­menden dazu befähigt werden, musku­läre Belas­tungen im Alltag besser bewäl­tigen zu können und muskulo­skelettalen Prob­lemen (Schmerzen oder Beweg­ungs­ein­schränk­ungen) vor­zu­beugen. Schwer­punkt der Kurs-Übungen ist daher die Ver­besser­ung der allge­meinen Gesund­heit, die Steig­erung von Kondition und Koordi­nation, sowie die Kräft­igung der Musku­latur.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die sich bereits regel­mäßig bewegen, oder damit wieder anfangen möchten. Sie bewegen sich entweder nicht genügend, oder gehen einer über­wiegend sitzende/ stehende Tätigkeit nach. Die Teilneh­menden sollen durch den Kurs resilienter für dadurch mögliche Beschwerden am Beweg­ungs­apparat werden. (Es liegen jedoch keine behand­lungs­bedürf­tigen Erkrank­ungen daran vor.)